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深入按摩3招 瘦身效果加倍
纖體霜新品特搜
                                                                        2010年 04月28日 蘋果日報
塗抹式的瘦身產品是不少人選擇用來保養身材的方法,但是想要瘦身效果更明顯,應搭配適當的按摩手法,才能促進血液循環,增進效果,本次邀請迪奧教育訓練講師郭敬怡教我們身體各部位的按摩瘦身手法,並特搜市場上纖體霜新品。報導╱曾心儀 攝影╱葉仁傑
迪奧教育訓練講師郭敬怡表示,想要靠瘦身霜或瘦身乳液雕塑身材線條,最好搭配按摩手法,因按摩時不但可以使身體溫度升高促進血液循環,同時可以改善淋巴循環,加速排除水腫,也能使瘦身乳液或瘦身霜中的成分更有效深入,因此最佳塗抹瘦身乳液時刻,即是沐浴後,由於此時身體血液循環最好,加上毛細孔張開,因此最適合搭配按摩手法塗抹。

告別掰掰袖

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Step1

以右手大拇指稍微用力按壓左邊腋窩中央5次。

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Step2

左手抬起,右手指握住左手肘,朝心臟方向分段按捏左上臂,捏5個回合,幫助疏通手臂淋巴循環。

 

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Step3

擠出50元大小的纖體霜塗抹上手臂,自手肘往上將手臂贅肉向下拉,共5回合。

 

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Step4

以右手掌由下往上包覆整個左手臂,往心臟位置推5次。整套做完再換邊操作。

 

拒當小腹人

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Step1

擠出250元大小的纖體霜在手心搓熱,塗抹腰側與腹部,用右手四指沿肚臍周圍順時針按壓5圈,再換左手逆時針按壓,幫助促進腸胃蠕動。

  

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Step2

同樣以肚臍為中心,以整隻手掌力量,在整個腹部畫大圓,左右手分別以順時針與逆時針方向各按摩5圈。

 

 

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Step3

用雙手捏住腰側贅肉往外夾捏,左右側各夾捏約20下。

 

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Step4

雙手虎口放在腰側,四指稍微用力往腰後撥,重複10下。

 

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Tips

雙手向後撥時,要達到雙手大拇指幾乎可以互碰的位置。

 

 

 

修飾纖長雙腿

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Step1

用大拇指按壓腳踝上的踝骨內側上方凹槽的商丘穴,幫助疏通腿部淋巴。

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Step2

以50元大小的纖體霜塗抹小腿後,雙手包覆腳踝稍微用力向上推,反覆約5-10次。

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Step3

膝蓋後方向下三指寬處即為承筋穴,以大拇指按壓5次,可幫助消除腿部水腫。

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Step4

用50元大小纖體霜塗抹大腿,以手掌包覆大腿向上推,接近臀部時往後撥。

 

除了勤塗纖體霜,再努力一點配合按摩手法,就能使瘦身效果更明顯。

 

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無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友,睡前兩個小動作幫你燃脂一夜
這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做,把它拿來當睡前操榳槉槆榹,鄦鄫鄩鄧讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

塑身操一

動作:仰臥躺在床上兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲酺酹酸酵,漫漠演漼肩膀和手臂不可用力),在離床面30公分處停下來爾牄牓犖,滲漳滹漈靜候1分鐘,做10次嘆嘗嘂嘒,漹滿漊滷一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸地把時間拉長到2分鐘。

效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作:身體躺在床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒,慢慢將身體放平,動作繼續做20次。

效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

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