無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友,睡前兩個小動作幫你燃脂一夜
這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做,把它拿來當睡前操榳槉槆榹,鄦鄫鄩鄧讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!

塑身操一

動作:仰臥躺在床上兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲酺酹酸酵,漫漠演漼肩膀和手臂不可用力),在離床面30公分處停下來爾牄牓犖,滲漳滹漈靜候1分鐘,做10次嘆嘗嘂嘒,漹滿漊滷一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸地把時間拉長到2分鐘。

效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作:身體躺在床上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒,慢慢將身體放平,動作繼續做20次。

效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

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